W kulturystyce termin „hardgainer” odnosi się do osoby, która pomimo regularnego treningu i nawyków żywieniowych, ma trudności z budowaniem masy mięśniowej. Dobra wiadomość jest taka, że ​​bycie hardgainerem nie jest nieuniknione, ponieważ predyspozycje genetyczne to tylko jeden z czynników wpływających na pomyślny wzrost mięśni. Trzy inne czynniki mają podobny wpływ: trening, odżywianie i regeneracja. Strategia „Anti-Hardgainer” pomaga skupić się na właściwych obszarach, a wraz z Masterplanem budowy mięśni, przewodnik MEN'S HEALTH Hardgainer Guide to krok po kroku droga do wymarzonej sylwetki.