Książka, którą trzymacie w rękach, to praktyczny poradnik, zasługujący na stałe miejsce w kuchni jako nieoceniona pomoc w komponowaniu codziennego menu czy planowaniu posiłków na cały tydzień. Dzięki poręcznemu formatowi łatwo zabrać ją ze sobą na zakupy, co jest niezwykle przydatne, gdyż choć składniki na trwałych opakowaniach są dobrze opisane, w przypadku świeżych warzyw, owoców, mięs i wędlin trudno jest oszacować ich wartość kaloryczną bez pomocy. Pierwsza część książki dostarcza niezbędnych informacji na temat żywienia, pozwalając na odświeżenie wiedzy oraz rozważenie możliwości przejścia na zdrowszą dietę, co może również pomóc w redukcji wagi. Z kolei druga część to szczegółowe tabele kaloryczności i zawartości tłuszczu w podstawowych produktach spożywczych i ich składnikach, co czyni ją nieocenionym narzędziem dla każdego dbającego o zrównoważoną dietę.