Zestaw gum do ćwiczeń Spokey ARTIO – 5 poziomów oporu

Zestaw Spokey ARTIO to komplet 5 gum lateksowych o zróżnicowanej sile oporu, doskonały do rozciągania, pilatesu, fitnessu, jogi oraz treningu siłowego. Każda guma w kształcie prostokąta pozwala angażować konkretne partie mięśni, urozmaicając ćwiczenia zarówno początkującym, jak i zaawansowanym sportowcom.

Najważniejsze cechy

• 5 różnych stopni oporu: X-Light: 3,7 kg, Light: 5,7 kg, Medium: 7,3 kg, Heavy: 10,1 kg, X-Heavy: 12 kg
• Materiał: wytrzymały lateks – trwałość i elastyczność podczas setek powtórzeń
• Wymiary: długość 60 cm × szerokość 5 cm; różna grubość: X-Light 0,35 mm, Light 0,5 mm, Medium 0,7 mm, Heavy 0,9 mm, X-Heavy 1,1 mm
• Zastosowanie: ćwiczenia rozciągające, trening siłowy, fitness, aerobik, pilates, joga
• Uniwersalny zestaw: idealny dla początkujących i profesjonalistów, do domu, klubu czy treningu na świeżym powietrzu

Zastosowanie i korzyści

• Wzmacnianie mięśni: gumy działają podobnie jak ekspandery, angażując biceps, triceps, mięśnie grzbietu oraz nóg podczas rozciągnięć i ćwiczeń bocznych.
• Poprawa elastyczności: lekkie opory (X-Light i Light) pomagają wypracować prawidłową technikę i przygotować mięśnie do większych obciążeń.
• Urozmaicenie treningu: dzięki pięciu poziomom oporu możesz stopniowo zwiększać trudność, zwiększając efektywność ćwiczeń.
• Rekomendowane przez trenerów: zestaw pomaga w kompleksowym treningu siłowym, ogólnorozwojowym i rehabilitacyjnym.

Dane techniczne

• Materiał: lateksowa guma o wysokiej elastyczności i wytrzymałości
• Wymiary: 60 × 5 cm (dł. × szer.)
• Grubość gum:
  • X-Light: 0,35 mm (opór 3,7 kg)
  • Light: 0,5 mm (opór 5,7 kg)
  • Medium: 0,7 mm (opór 7,3 kg)
  • Heavy: 0,9 mm (opór 10,1 kg)
  • X-Heavy: 1,1 mm (opór 12 kg)
• Zestaw: 5 gum o zróżnicowanej sile oporu

Porady treningowe

• Włącz X-Light i Light do rozgrzewki i ćwiczeń mobilizujących – idealne do pilatesu i jogi.
• Dla treningu siłowego zwiększaj opór stopniowo – przejdź z Medium do Heavy, by wzmocnić mięśnie nóg i pośladków.
• Użyj gum do ćwiczeń klatki piersiowej: umieść Medium lub Heavy pod plecami i wykonuj rozciągnięcia rąk na boki.
• Do ćwiczeń ramion zginanych w staniu wybierz X-Heavy lub Heavy, by osiągnąć większą intensywność.
• Po treningu przetrzyj gumy wilgotną ściereczką i odstaw w suchym miejscu – lateks dłużej zachowa elastyczność.

Ciekawostka

Badania przeprowadzone przez American Council on Exercise wykazały, że ćwiczenia z gumami o zróżnicowanej sile oporu potrafią zwiększyć siłę mięśni o nawet 25% w ciągu 8 tygodni regularnego treningu, w porównaniu z tradycyjnym treningiem wyłącznie z ciężarami.