Zachowaj formę w ciąży i tuż po porodzie! Nie musisz w ciąży wraz z rosnącym brzuchem zapadać się w fotelu i czekać tylko na poród. Dzięki opisanym w tej książce ćwiczeniom będziesz aktywna aż do ostatniego trymestru, a zaraz po porodzie szybko odzyskasz sprawność. Porady dietetyczne pomogą ci poczuć się lekką pomimo wzrostu wagi, a sekrety pielęgnacyjne sprawią, że będziesz jeszcze piękniejsza! Najnowsze badania wykazały, że odpowiedni program regularnych ćwiczeń nie tylko jest dużą pomocą podczas ciąży, ale pomaga też w czasie porodu i połogu. Dzięki zawartym tu programom treningowym będziesz mniej zmęczona, unikniesz nadmiernego przybrania na wadze, zmniejszysz ewentualne bóle mięśni i skrócisz czas porodu. Odzyskasz figurę sprzed ciąży w czasie krótszym o połowę! Celem tego poradnika jest danie ci do ręki niezbędnego narzędzia, dzięki któremu zapewnisz sobie i swojemu dziecku zdrowie oraz dobry nastrój przed i po porodzie. AUTORKA Jane Wake - utytułowana ekspertka w dziedzinie zarządzania sportem i rekreacją. Może się poszczycić ponad 20-letnim doświadczeniem jako edukatorka fitness. Jest ekspertką w wielu dziedzinach: od pilatesu po trening dla ciężarnych. Specjalizacja w zakresie ćwiczeń przed i po porodzie, płyta DVD z ćwiczeniami dla ciężarnych oraz program Baby A-Wake zyskały uznanie brytyjskiego Królewskiego Kolegium Położnych. Lista klientek Jane obejmuje zarówno celebrytki, jak i szefowe największych globalnych koncernów, a jej porady i programy treningowe biją rekordy popularności na całym świecie. Jane regularnie występuje w telewizji jako prezenterka i ekspertka, udzielając jakże potrzebnych porad na temat zdrowia i aktywności fizycznej milionom ludzi w Wielkiej Brytanii.