Przepis na odchudzanie wydaje się być prosty: mniej jeść, więcej się ruszać. Z punktu widzenia osoby otyłej nie jest to jednak takie łatwe - wiem coś na ten temat.

Doskonale pamiętam swój opór przed aktywnością fizyczną, gdy ważyłam 40 kg więcej. Źródłem tej niechęci była zarówno moja psychika, jak i moje ciało. Nie chciałam by inni widzieli jak ćwiczę, bo aktywność fizyczna obnażała wszelkie moje niedoskonałości - dotyczące zarówno wyglądu, jak i kondycji. Wolałam ćwiczyć w domu, jednak przypadkowe ćwiczenia znalezione w internecie były dla mnie nieodpowiednie: były za trudne, za szybko wykonywane, za intensywne. Już w trakcie rozgrzewki miałam ich serdecznie dość.

Tworząc Program Przemian opracowałam własną metodę, by wypracować nowe, zdrowe nawyki. Jednym z nich jest regularna aktywność fizyczna, niezbędna dla naszego zdrowia i szczuplejszej sylwetki. Wprowadzać ją będziesz powoli, w zgodzie ze sobą, w swoim tempie. Aby Ci w tym pomóc nagrałam płytę z prostymi ćwiczeniami, które sama wykonywałam, gdy zaczęłam swoją regularną aktywność fizyczną. Pomogły mi one przełamać opór przed ruchem - poznać go, oswoić się z nim i się z nim zaprzyjaźnić. Dzięki temu nabrałam odwagi i ochoty do kolejnych ćwiczeń.

Zadbałam o to, by proponowane przeze mnie ćwiczenia wykonywane były w prawidłowy sposób i były one bezpieczne: dla Ciebie i dla mnie. Opracowałam je wspólnie z magistrem fizjoterapii Iloną Ozimek. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, czy możesz wykonywać ćwiczenia, skonsultuj się z lekarzem.